徒步旅行是一个伟大的爱好，你得到一些新鲜的空气和运动的同时享受大自然什么所提供的。问题是，有很多常见的伤害，你徒步旅行时所面临的。幸运的是，你可以防止许多登山时所承受的普通伤害的。

水泡

其中最常见的远足的伤害，适合初学者和有经验的徒步旅行者是水泡。水泡由摩擦当你的皮肤摩擦对你的鞋子或衣物造成的。这种摩擦会导致皮肤流体的恼火层之间收集并最终会导致流泪等不适。幸运的是，你能避免通过确保你的鞋子和袜子适合正常越来越水泡。你也应该看看在破坏你的鞋子，你去一个长途跋涉的新鞋的硬度可提高水泡的机会了。保持足部干爽也将有助于防止水泡，如果你觉得一个潜在的起泡区，你需要一些运动绷带申请，以避免破裂。

脚踝扭伤

当你在不平坦的步道健行，如果你不小心风险扭伤了脚踝。有一些曲折，你可以走了下来，还有其他的，如果你想继续，这将需要更多的关注。有些时候，脚踝扭伤的危险性会更大，如当线索是湿的。为了避免这些伤害，你应该看看脚踝的保护登山鞋。如果您知道线索是不均匀的，你应该采取某种稳定的，如远足棒。这将帮助你保持平衡，避免扭伤了脚踝。

肌肉痉挛

还有什么比你的肌肉与你采取的每一步抽筋更糟。抽筋是一种常见的损伤，一般是由脱水引起的。为了避免抽筋的最佳方式将是保持水分，但这并不总是像你想象的简单。

当它是温暖的，你会记得多喝水。但是，当你在寒冷的徒步旅行，这将是更难记住。你也应该看看你加息前伸展，因为这将减少抽筋的机会。

臭虫叮咬

虽然有些人没有看到蚊虫叮咬作为一种伤害，他们可能会导致很多不适和刺激。当你加息，你很容易受到来自蚊蚋蚊子臭虫叮咬。为防止咬伤的最佳方式将是对你的皮肤和错误之间衣层。

有很多市场上的驱虫剂，你也可以看看哪些帮助。你应该寻找天然驱虫剂和防护服结合这一点。需要注意的是有些时候你无法避免这些咬伤，你应该使用一些炉甘石洗剂以安抚蚊虫叮咬是非常重要的。

脱粒

当人们思考擦伤，他们经常想想自己的腿，但也可以在其他领域擦伤，当你徒步旅行。预防性措施，你应该考虑将取决于你经常摩擦而有所不同。如果你的两腿之间摩擦，你需要考虑活跃的内衣，你有在你的纯棉内裤。

主动内衣一般是羊毛或合成尼龙，这将有助于防止擦伤。如果你感到焦躁不安，你的背部在您的袋子休息，你需要考虑，如果你有合适的设备。你需要确保你的背包坐在正确的，你的背部和你没有携带太多的重量。让您的背包里装是很重要的，如果你将要完成长途跋涉。