那些上过基本解剖学课程的人可能对它很熟悉臀中肌。对于那些没有听过的人，也就是大多数美国人来说，这种奇怪的肌肉听起来可能完全陌生。虽然臀中肌有一个奇怪的名字，但它是一种非常重要的肌肉，在人类的奔跑方式中起着关键的作用。如果你是一个跑步爱好者，并且对这种特殊的肌肉感兴趣，请继续阅读。

臀中肌是三个肌群的一个组成部分臀大肌这对支撑跑步的跨步运动很重要。跑步者的每一步都是由这片重要的肌肉支撑的。因此，如果你是一个狂热的跑步爱好者，如果你更好地理解这一块肌肉是如何工作的，这当然会给你带来好处。

臀中肌最重要的功能之一就是帮助髋部弯曲和内部旋转。你可能知道，在跑步过程中，臀部不断地弯曲和移动。许多跑步者的关节有问题，通常发现这是由于他们的臀部受伤。因此，臀中肌是臀部的重要组成部分，没有它，就不可能正常地跑起来。

在跑步过程中，肌肉可以被看作是支撑臀部的关键肌肉之一。这取决于臀中肌的强度，它能够承受高强度的力量，并允许髋以有效的方式继续弯曲。那些臀中肌较弱的跑步者会发现他们无法长时间地跑步而不感到臀部疼痛。如果臀肌无力或疲劳，它们的功能就会变得低下，导致身体的其他部位，通常是臀部，在跑步过程中受到损害。

此外，臀中肌在跑步中扮演着另一个重要的角色，因为它在臀部伸展和旋转的过程中至关重要。当一个跑步者跑上坡或下坡时，他们通常必须伸展臀部，以弥补整个身体的重心转移。臀部承受了大量的重量，并由重要的三块臀肌支撑。因此，某些跑步者在上坡和下坡时遇到困难，可能会发现这可能是由于他们的臀肌无力，无法支撑臀部。

稳定臀部肌肉的另一个功能是确保在跑步过程中不会发生损伤和拉伤。由于跑步者经常在人行道上跑步，每走一步都会给身体向上带来巨大的压力。对于体重较重的跑步者来说尤其如此，他们的每一步跑步都会给关节和背部带来巨大的压力。因此，稳定性在这些情况下非常重要，因为它确保臀部保持在最佳位置，能够继续承受不同程度的力量。

在跑步过程中改善臀肌表现的简单方法就是在跑步前拉伸它们。此外，各种各样的锻炼都能加强这些肌肉，帮助它们在特定的跑步过程中更加有效。

尽管许多跑步者不知道臀中肌，但它是跑步的重要组成部分。通过更好地了解这些肌肉的作用，跑步者将能够调整他们的日常活动，比如通过增加伸展来加强这些肌肉。拥有强壮臀肌的跑步者几乎总是比没有强壮臀肌的跑步者表现得更好。